Caffeine giúp đốt calo khi tập thể dục

Uống caffeine trước khi tập thể dục sẽ có lợi trong việc đốt nhiều calories hơn. Chất caffeine có trong hạt cà phê, trà, ca cao, nó làm cho cảm giác giống như dùng các sản phẩm Pre-workout.

L-Glutamine đốt cháy mỡ thừa

L-Glutamine là một trong số những thực phẩm bổ sung, chứa nhiều loại amino cần thiết giúp giải phóng hormone tăng trưởng, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Những người béo thường dùng chất này trước lúc tập luyện để giúp đốt mỡ thừa tốt hơn, đồng thời  Glutamine giúp giảm mỏi cơ bắp khi chơi thể thao.

Leucine Trong Thực phẩm Bổ Sung

Leucine giúp tăng khối lượng cơ, thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp, bảo tồn mô cơ nạc, cân bằng nitơ, làm tăng nồng độ insulin, và  điều chỉnh lượng đường trong máu.
Dân chơi thể thao chuyên nghiệp thường dùng loại thực phẩm bổ sung này để có sức bền hơn khi tập, cảm giác mạnh hơn.

BCAA Trong Thực phẩm Bổ Sung

BCAA là chử viết tắt của Branch Chain Amino Acid, có thể gọi chất này trong nhóm thực phẩm bổ sung, Người tập tạ thường dùng chất này để bổ sung vào cơ thể khi cần giúp tăng lượng cơ bắp, và phục hồi nhanh đau nhức sau khi tập Gym.

Casein Bổ Sung Cơ Bắp Ban Đêm

Casein Protein là một trong số những thực phẩm bổ sung, nó giúp người chơi thể thao bổ sung protein. Sản phẩm Casein protein cũng tương tự như Whey protein nhưng có một tí khác biệt như thời gian hấp thu vào cơ thể chậm hơn so với whey.
Casein Protein giúp bổ sung protein và phát triển cơ bắp rất tốt cho người tập thể hình.

Whey Protein bổ sung dưỡng chất khi tập thể thao.

Whey Protein là một dạng thực phẩm bổ sung, người tập thể dục thể thao thường sử dụng sản phẩm này để cung cấp thêm protein cho cơ thể. Protein có trong thịt, cá, trứng, sữa,... khi cần bù vào sự thiếu hụt trong quá trình ăn uống, whey là giải pháp tốt nhất giúp bù protein.

Tăng sức mạnh với Creatine

Trước khi tập thể dục nên bổ sung 5gram creatine mỗi một ngày.
Creatine is an amino acid-like supplement that provides the quick energy you need for powerful muscle contractions, such as when lifting weights. 
Dose: Take 3-5 grams before and after workouts.

Xem giá trị dinh dưỡng in trên bao bì thực phẩm bổ sung

Trên tất cả các sản phẩm sữa dinh dưỡng cho dân tập GYM đều có in thông tin trên bao bì (labels) tên Nutrition Facts hay Supplement Facts, chúng được in ở mặt sau của các sản phẩm. Bài viết cung cấp cách xem các thông tin sản phẩm được in trên nhãn hàng, Người sử dụng trước khi mua cần hiểu, không khéo bị dính cú lừa nghệ thuật.

Giảm Mỡ Qua Cách Ăn Uống

Cách đơn giản nhất để giảm mỡ giành cho người tập thể dục là cần phải tuân thủ những nguyên tắc về ăn uống và burn calories như chạy bộ, đạp xe, bơi lội,...
Chú ý đến ăn uống, nạp đầy đủ dưỡng chất protein chất sơ và chất béo.

Muốn mập ốm thì hiểu calories như thế nào

Hiểu Calories là gì?
Calories là đơn vị đo năng lượng mà cơ thể hấp thu và tiêu thụ mỗi ngày.
The calorie is a unit of energy widely used in nutrition.
Calo In lớn hơn Calo Out → Mập
Calo In nhỏ hơn Calo Out → Ốm