Casein Bổ Sung Cơ Bắp Ban Đêm

Casein Protein là một trong số những thực phẩm bổ sung, nó giúp người chơi thể thao bổ sung protein. Sản phẩm Casein protein cũng tương tự như Whey protein nhưng có một tí khác biệt như thời gian hấp thu vào cơ thể chậm hơn so với whey.
Casein Protein giúp bổ sung protein và phát triển cơ bắp rất tốt cho người tập thể hình.

• Casein protein là sản phẩm làm từ sữa bò, trong sữa bò có khoảng 80 phần trăm hàm lượng casein. Nếu chơi thể thao mà ăn uống không đầy đủ thì nguy hại tới cơ bắp, vì thế bạn cần bổ sung Casein Protein để giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
• Casein protein có khả năng hấp thụ chậm, và cung cấp dưỡng chất phục vụ cho cơ bắp ban đêm rất hiệu quả.

So sánh WHEY và CASEIN

Khi cơ thể ta ngủ, đó là thời gian của cơ bắp phục hồi và phát triển, vì vậy nên dùng casein protein để bổ sung nếu chế độ ăn uống của bạn không đảm bảo đầy đủ. Ngược lại nếu bạn ăn uống đây đủ thì không cần tới thực phẩm bổ sung này.

Một số người bắt đầu chơi môn thể hình, sau 3 tới 6 tháng bắt đầu làm quen, họ vào giai đoạn tăng cơ bắp, cho cơ thể to lên thì các newbie bắt đầu sử dụng những sản phẩm bổ sung này, và Casein protein là một trong những sản phẩm được chọn lựa, cũng như giới thể hình rất yêu thích.

Cách sử dụng:
Pha với nước, sữa, hoặc thức uống khác
Tốt nhất là uống sau tập, và trước khi ngủ khoảng 30 phút.
Tóm lại:
Casein Protein là sữa bột cung cấp dinh dưỡng, tinh chất protein giúp cơ thể hấp thu các axit amin cần thiết, và cũng giúp phục hồi phát triển các khối cơ bắp tốt hơn. Có 2 loại Casein thông dụng là Hydrolysate casein và Micellar casein.
Lưu ý:
Không gì qua ăn uống tự nhiên.
Trước khi mua và sử dụng nhớ xem mặt sau của sản phẩm (nutrition facts, xem serving size, calories,...)
Không dùng khi bị dị ứng hoặc yếu gan, thận.
Bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng các sản phẩm về thực phẩm bổ sung

Casein Protein Is Very Effective for Muscle Growth
Bodybuilders and athletes have used this supplement for decades. Like other animal proteins, it contains all the essential amino acids that your own body is unable to produce naturally. Most importantly, it provides a high amount of leucine, which initiates muscle protein synthesis.
If you only consume a low or moderate amount of protein, it may help you boost muscle growth simply by increasing your protein intake (12Trusted Source). One study compared those who took casein to two other groups. One consumed whey protein and the other had no protein. The researchers found that the casein group experienced double the muscle growth and triple the fat loss compared to the placebo group. The casein group also experienced more fat loss than the whey group.
It may also enhance long-term muscle mass by reducing protein breakdown. This process occurs on a daily basis when your body is low on energy and amino acids. It’s accelerated during exercise or weight loss. For this reason, casein is often used at night to prevent the protein breakdown that may occur, since you go through a relatively long period without food while you sleep.
In one study, a casein protein shake before bedtime helped strength-training men increase type 2 muscle fiber size by 8.4 cm2 in the supplement group, compared to 4.8 cm2 in the training-only group. They also found the casein group increased strength to a greater extent, or about 20% more than the training-only group.
Much like whey, casein has been repeatedly shown to increase muscle growth and strength when combined with resistance training. It may also help with fat loss. Source the healthline