BCAA Trong Thực phẩm Bổ Sung

BCAA là chử viết tắt của Branch Chain Amino Acid, có thể gọi chất này trong nhóm thực phẩm bổ sung, Người tập tạ thường dùng chất này để bổ sung vào cơ thể khi cần giúp tăng lượng cơ bắp, và phục hồi nhanh đau nhức sau khi tập Gym.
Sản phẩm BCAA phục vụ đối tượng nào?
Người tập tạ thường dùng chất BCAA này với các lý do mong muốn như tăng nhanh quá trình tổng hợp protein để phát triển cơ bắp nhanh hơn, đồng thời cũng hạn chế đau nhức cơ sau tập luyện.

Ví dụ: một người ốm yếu muốn theo tập môn thể hình thì sẽ bắt đầu với các trình tự như sau, mỗi bước cũng mất 6 tháng, tổng cộng cũng mất 2 năm.

1. Tập luyện cho mập lên và khỏe mạnh.
2. Tập cho cơ bắp nhiều hơn to hơn, và suy nghĩ đến giảm mỡ.
3. Tập cho tăng cân nhưng không tăng mỡ
4. Tập cho nét lại, cơ nhỏ lại và nét gọn gàng.

Khi cần tăng trưởng cơ bắp hay giảm đau nhức,
Bổ sung chất BCAA cho cơ thể ngay sau khi tập xong.
Chỉ cần bổ sung 10gram đến 15 gram/ngày là đủ.

Sử dụng BCAA như thế nào?
Using Post workout Creatin, Casein, BCAA, Hydro whey, Whey gainer,... BCAA provides your body with essential amino acids which are the building blocks of protein.

• BCAA Sử dụng sau khi tập khoảng 20 phút thì  essential amino acids sẽ cung cấp cho cơ thể rất tốt.
• BCAA dùng với nước hoặc có thể pha chung với thực phẩm bổ sung khác như whey casein, whey gainer.
• BCAA thì nên dùng tối đa 10gram/ngày là tốt nhất với vóc dáng trung bình (60kg). 

Tại sao cần tìm hiểu BCAA trước khi dùng nó?
Người tập thể dục nên cân nhắc kỷ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, để tránh lạm dụng và lãng phí tiền bạc vào thực phẩm bổ sung, vì thế bạn cần tìm hiểu nó trước khi sử dụng, và sử dụng chúng đúng mục đích.

BCAA chứa 3 axit amin giúp cho cơ bắp phục hồi sau khi tập, chúng gồm có 3 chất sau: leucine, isoleucine và valine. A branched-chain amino acid is an amino acid having an aliphatic side-chain with a branch. Among the proteinogenic amino acids, there are three BCAAs: leucine, isoleucine, and valine.

BCAAs are the essential amino acids leucine, isoleucine and valine, which comprise around 35% of your body’s muscle protein. They’re “essential” because your body doesn’t make them on its own—you have to get them from food and workout supplements. Like other amino acids, they’re the building blocks of protein. But these particular aminos may also help preserve muscle glycogen stores, which fuel your muscles and minimize protein breakdown during exercise. Translation? BCAAs can help you get more out of your daily gym sessions.

Source GNC