Từ vựng cần biết trong môn thể hình

Khi đi tập gym các bạn thường nghe các câu từ chuyên môn trong môn thể hình.
Đôi khi tiếng việt khó giải thích mà ta dùng một số từ vay mượn mà các bạn cần biết, sau đây là các từ vựng cần nên biết khi chơi môn thể dục thể hình.

Bạn thường nghe nhiều từ chuyên môn trong môn thể hình. Đôi khi tiếng Việt khó diễn đạt, nên ta dùng một số từ vay mượn. Dưới đây là các từ vựng cơ bản nên biết khi chơi môn thể dục thể hình.

Từ vựng cơ bản trong môn thể hình

1. Abs (Abdominal): cơ bụng
2. Aerobic: thể dục nhịp điệu
3. Barbell: tạ đòn
4. Biceps curl: bài tập cơ tay trước
5. Calves: bắp chuối
6. Cardio: tập sức bền, tim mạch
7. Chin-ups: hít xà ngửa tay
8. Compound: bài tập kết hợp nhiều nhóm cơ
9. Deadlift: bài tập nâng tạ từ mặt đất
10. Drop set: tập với tạ nặng rồi giảm dần mức tạ
11. Dumbbell: tạ đơn
12. Exercise: bài tập
13. Failure: tập đến khi không thể làm thêm lần nào nữa
14. Fitness: trung tâm thể dục, thể hình
15. Forced reps: tập thêm vài lần với sự hỗ trợ của người khác
16. Forearms: cơ cẳng tay

17. Glute: cơ mông
18. Gym: phòng tập thể dục
19. High Intensity Interval Training (HIIT): tập cường độ cao ngắt quãng
20. Isolation: bài tập cô lập một nhóm cơ
21. Lats: cơ xô (cơ lưng rộng)
22. Leg press: bài tập chân với máy đạp
23. Neck: cơ cổ
24. One rep max: mức tạ nặng nhất nâng được 1 lần
25. Overhead press: bài tập đẩy tạ qua đầu
26. Overtraining: tập quá nhiều, không đủ thời gian hồi phục
27. Partial reps: tập trong biên độ chuyển động ngắn, thường với tạ nặng
28. Power building: tập vừa tăng cơ vừa tăng sức mạnh
29. Power lifting: môn nâng tạ sức mạnh (squat, bench press, deadlift)
30. Periodization: lập kế hoạch tập theo giai đoạn: tăng cơ → siết nét → ổn định → tăng sức bền → tăng sức mạnh → quay lại chu kỳ.
31. Protein: chất đạm giúp xây dựng cơ bắp
32. Fat burn: đốt mỡ

33. Pull-ups: bài tập kéo xà
34. Pyramid training: phương pháp kim tự tháp, tăng/giảm số lần và mức tạ theo từng set
35. Quadriceps: cơ đùi trước
36. Rep blast: tập nhiều lần để cơ căng cứng
37. Reps: số lần lặp lại trong một set
38. Rest–pause: tạm nghỉ ngắn giữa các lần lặp để tập thêm
39. Resistance training: tập sức mạnh với tạ hoặc dây kháng lực
40. Row: các bài tập kéo (row) cho lưng
41. Sets: số hiệp tập
42. Shoulder: cơ vai
43. Squats: bài tập ngồi xổm, gánh tạ
44. Super set: tập liên tiếp hai bài, ít hoặc không nghỉ giữa
45. Training: quá trình huấn luyện, tập luyện
46. Triceps: cơ tay sau
47. Volume blast: tập với tổng số reps lớn để cơ căng cứng
48. Warming up: khởi động, làm nóng cơ thể
49. Weight training: tập tạ
50. Workout: buổi tập luyện thể thao

🔗 Bài viết liên quan

• Chuyên đề Excercise
• Giảm mỡ bụng