Bổ sung Vitamin khi chơi thể thao với Super B-Complex

Supplement Supper Vitamin B-complex dạng viên được bán rộng rãi trên thị trường, là dạng viên nén giúp cơ thể bổ sung các vitamin B có tính tan trong nước như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 mỗi loại vitamin B có các chức năng khác nhau.

Nếu bạn chơi thể thao không đảm bảo ăn uống đầy đủ thì việc bổ sung vitamin B thêm là rất tốt, tránh thiếu máu, còi cọc kém phát triển, giảm nguyên nhân gây trầm cảm. Ngược lại ăn uống đầy đủ thì không nên bổ sung thêm bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào.

Vitamin là gì?
Vitamin là chất dinh dưỡng thiết yếu có trong thực phẩm.
Chúng thực hiện các chức năng cụ thể và quan trọng trong nhiều hệ thống cơ thể, và rất quan trọng để duy trì sức khỏe tối ưu. Có hai loại vitamin khác nhau là

• Vitamin tan trong chất béo:
  vitamin A, D, E và K - hòa tan trong chất béo trước khi chúng được hấp thụ vào máu để thực hiện các chức năng của chúng. Khi dư thừa vitamin này, chúng sẽ  được lưu trữ trong gan.
  

• Vitamin tan trong nước:
  Các vitamin tan trong nước bao gồm nhóm vitamin B-complex và vitamin C, không được cơ thể chúng ta lưu trữ khi dư thừa. Khi dư thừa chúng được đào thải qua nước tiểu, và nước tiểu có màu vàng sáng.
  

Viên nén bổ sung Vitamin B-complex có những thành tố gì?
Tập hợp các vitamin, B123, B567,9,12.
Tốt cho tim mạch, tăng cường trí nhớ, thị lực, nuôi dưỡng móng, tóc.
Giúp chống lão hóa, tăng độ ẩm và độ đàn hồi da, giúp ăn ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa, chống suy nhược cơ thể, thiếu máu, và giảm trí nhớ.

1. Thiamin là gì?
   là vitamin B1 giúp tăng trưởng, phát triển và chức năng của các tế bào, chống viêm thần kinh,
   có tác dụng trong việc điều tiết đối với thần kinh, tiêu hóa và cơ bắp.
   Thiếu B1 dễ mắc bệnh phù, tê.
   Vitamin B1 có trong ngủ cốc, đậu, gan, thịt, nạc.
   
2. Riboflavin là gì?
   là vitamin B2 giúp cơ thể hấp thu năng lượng trong thực phẩm qua ăn uống,
   có quan hệ với quá trình phát triển về da, và niêm mạc mắt.
   Thiếu B2 sễ mắc bệnh về lưỡi da, sinh dục.
   Vitamin B2 có trong rau xanh, đậu, sữa.
   
3. Niacin là gì?
   là B3 giúp hệ tiêu hóa, giúp giữ da, tóc tốt, và tế bào thần kinh.
   Vitamin B3 có trong rau xanh, trứng, sữa.
   Thiếu Vitamin B3 sẽ bị bệnh khô da.
   
4. Pantothenic Acid là gì?
   là B5 giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
   Giảm cholesterol trong huyết thanh.
   Thiếu B5 dễ bị viêm kết tràng, máu và da thất thường.
   
5. Pyridoxine là gì?
   là vitamin B6 giúp chức năng trao đổi chất và hệ thống miễn dịch, tốt cho não, giúp an thần. Giúp chuyển hóa và hợp thành protein cho da và ngực phát triển.
   Thiếu B6 sẽ bị viêm da, lưỡi,
   
6. Biotin là gì?
   là B7 giúp chuyển hóa protein, carb, fat, Biotin có nhiều trong thực phẩm bổ sung , B7 rất cần thiết cho dân chơi thể thao.
7. Folate là gì? (cân nhắc khi bổ sung)
   là B9 giúp phân chia cấu trúc DNA, phụ nữ có thai rất cần vitamin B9 này.
8. Cobalamin là gì? (rất cần thiết nên cần phải bổ sung B12.)
   là B12, giúp phát triển hồng cầu, dạng bổ máu, cơ thể chúng ta rất khó hấp thu B12.
   Thiếu B12 sẽ bị thiếu máu, lo lắng, đau đầu, quên và ngây ngô.
   

Vitamin B có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày như:

Thịt, cá , trứng, sữa, phô mai, sữa chua, bánh mì và ngũ cốc.
Bơ, quả hạch, cây họ đậu, rau lá xanh, nấm.

Bổ sung B-Complex giúp gì cho người chơi thể thao?

khi cơ thể không hấp thu đầy đủ trong quá trình ăn uống, ta nên dùng thực phẩm bổ sung. Đối với người chơi thể thao bổ sung vitamin B-Complex có một số tác dụng tích cực như:

• Kích thích sự thèm ăn qua đó giúp cơ thể dung nạp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể.
• Chuyển hóa protein, Cab, và Fa, được nhanh và tốt hơn.
• Bổ sung hầu hết các loại vitamin B cho cơ thể, nên xem kỷ mục Supplement Facts trong sản phẩm để biết rỏ hơn các thành tố.
• Ngoài việc giúp người chơi thể thao hấp thu dinh dưỡng tốt, vitamin B còn giúp bạn có tâm trạng luôn tốt. 
• Đặc biệt giúp phái đẹp giử tóc, da, móng tay chân luôn đẹp.

Chú ý: Người bình thường dùng B complex không gây ra tác dụng phụ nhưng nước tiểu sẽ có màu vàng sáng, thận lọc xong sẽ bình thường.

Không sử dụng cho người tiểu đường, yếu về gan, có vấn đề về ung thư. Nghiên cứu kỷ trước khi dùng