Nghe nhạc hòa tấu nhẹ nhàng là cách tĩnh tâm tuyệt vời nhất vì nó làm cho não bộ của chúng ta bớt căng thẳng và thư giãn hơn. Các tế bào thần kinh của não bộ sẽ xoa dịu phản ứng với lo lắng, giận giữ.
Phương pháp cảm âm
Bí quyết là tĩnh tâm, nếu là chưa quen thì tìm nơi yên tịnh dành riêng cho cá nhân bạn, thả lỏng đầu óc theo nhạc điệu trong 10 phút như nghe nhạc hòa tấu nhẹ nhàng.
Nhạc nhẹ không lời hòa tấu cũng sẽ là một cách hữu hiệu giúp tâm bạn quên đi những lo âu, nỗi buồn tạm thời, và cũng có thể xoa dịu nỗi đau.
Phương pháp thì đơn giản, chỉ cần tập trung lắng nghe, thư giản và tường tượng về nơi ấy bình yên. Không gì khác hơn là ta lắng nghe thật kỹ sâu lắng, và chìm đắm vào giai điệu nhẹ nhàng của bài hát, thì suy nghĩ tích cực sẽ lộ ra và những muộn phiền khác sẽ dần tan biến.
Nếu nghe trên Iphone hoặc Ipad thì đừng quên vào
Settings/safari/Clear History and website Data
Hòa tấu Piano
Cảm nhận âm thanh theo phương pháp
Khi hưởng thụ âm nhạc nhẹ nhàng hãy nhắm mắt lại và nghĩ về những nơi tươi đẹp thanh bình, việc này giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn.
Ví dụ như tưởng tượng khung cảnh lúc hoàng hôn, một con sông, một dòng suối, và tưởng tượng thả hồn theo suy nghĩ về những điều đang diễn ra tại nơi đó. Đôi khi cảm nhận mùi trái cây, mùi gỗ thông, khi bạn thực hiện quá trình tưởng tượng.
Cách cảm nhận khác là cho tâm hồn của bạn chạy theo âm điệu như nhạc hòa tấu nhẹ nhàng, tâm hồn sâu lắng bạn sẽ có được khung cảnh thanh bình và hạnh phúc.
Không ai tránh khỏi nóng giận, bức xúc khi gặp chuyện không vừa ý. Bản thân tôi đã dùng cách này để chế ngự những phiền não và xóa tan cơn nóng giận, bởi vì tôi cho rằng khi tâm ta động sẽ phát sinh nóng giận, nãy sinh lời nói, hành động không hay, do đó thư giản nghe nhạc êm dịu là một bí quyết giúp tĩnh tâm cho cuộc đời an nhiên thanh thản.
No comments:
Post a Comment